Такая болезнь, как синдром хронической усталости появилась относительно недавно, первые случаи были замечены в начале 20 века. Если человек в течении длительного времени чувствует постоянную усталость, слабость которая не проходит после длительного отдыха, тогда можно говорить о синдроме хронической усталости. Еще симптомы - быстрая утомляемость при незначительной нагрузке, плохая работоспособность, снижение концентрации, склонность к частым простудным болезням, плохое настроение. С 1988 года синдром хронической устлости сделали отдельным диагнозом.
 

Причины хронической усталости
 

Основной причиной считается развитие промышленности, ухудшение экологии, ускорение ритма жизни, увеличение информационной нагрузки, а также действие различных вирусов. Все эти факторы негативно влияют на иммунитет, поэтому основной метод лечения и профилактики, обычно, сводится к лечению основных заболеваний и укреплению иммунитета.
 

Основная группа людей подверженных синдрому хронической усталости проживает  в крупных городах. Обычно, это люди трудоспособного возраста от 25 до 45 лет. В группу риска также входят люди страдающие некоторыми хроническими заболеваниями, например, аутоимунными, аллергики, сердечные заболевания, психическими расстройствами, расстройствами желудочно-кишечного тракта. Другие внешние факторы - нездоровый образ жизни, неправильное питание, инфекции, плохая экология, повышенные умственные нагрузки и уменьшенные физические. Показатели лабораторных исследований показывают, что синдром хронической усталости - это не психическое расстройство, а соматическое. 
 

Диагноз - синдром хронической усталости может быть поставлен только если будут исключены выше перечисленные заболевания и не выявлено других причин хронической усталости. Хотя, обычно, причинами  являются  именно вышеперечисленные болезни и факторы. 
 

Лечение хронической усталости
 

Лечение хронической усталости сводится к устранению неблагоприятных факторов, лечению хронических болезней, которые могут быть причиной, и профилактическим мерам по укреплению иммунитета.
 

Следует обратить внимание на хронические болезни органов дыхания – гайморит, хронический тонзиллит, различные риниты и др. Так как качество дыхания играет важную роль в получении энергии.
 

Из препаратов врач может назначить иммуностимуляторы или иммуномодуляторы, препараты магния, витамины группы В, противовирусные, ноотропные. Из процедур - магнитотерапию, акупунктуру, массаж, водные процедуры.
 

Иммунитет также можно укреплять витаминами - Комплевит, Пикавит, Витрум, Энарион, пробиотиками -  Хилак форте, Бактистатин, Бификол, Аципол, Линекс, Имудон – для укрепления местного иммунитета носоглотки, Лактофильтрум – пробиотик с абсорбентом. 
 

Местный иммунитет органов дыхания при гайморите, хроническом тонзиллите можно укреплять бактериофагами, например Пиофаг, Секстафаг, Протейный, Инести. Готовятся растворы для полоскания, или смачиваются тампоны в бактериофаге и закладываются в нос, можно принимать во внутрь. Также для лечения ринитов и хронического тонзиллита можно использовать спрей – ИРС-19. Можно делать полоскания для горла и носа из отваров трав – шалфей, ромашка. При хроническом тонзиллите хорошо полоскать горло раствором Фурацилина с Хлорфилиптом. Нос можно промывать физраствором или морской водой. 
 

Также для общего укрепления иммунитета можно использовать химические иммуностимуляторы – Ликопид, Рибомунил, и такие препараты как Иммунорикс, Афлубин. Для проведения терапии иммуностимуляторами или бактериофагами лучше сначала посоветоваться с врачом.

Можно укреплять иммунитет и препаратами интерферона - Виферон, Реаферон и др. Или индукторами интерферона - препаратами стимулирующими выработку собственных интерферонов, например - Циклоферон.
 

Также можно иногда заваривать  травы – ромашку, зверобой, лимонник, аралию, мелиссу, женьшень, березовые почки, крапиву, можно настойки - эхинации, элеутерокока.
 

Следует обратить внимание на гигиену не только тела, но и дома. 
Использовать хороший фильтр для очистки воды, для очистки воздуха можно купить ионизатор – генератор отрицательных ионов, он также хорошо влияет на сон. Пересмотреть диету. Есть побольше овощей и фруктов, каш, поменьше полуфабрикатов и жареного. От мяса отказываться не надо, может только ограничить и готовить его в отварном виде. Употреблять больше морепродуктов и кисломолочных продуктов. Регулярно пить зеленый, белый чай, матэ, можно добавлять лимон или имбирь. Хорошо укрепляет иммунитет красный чай ройбуш, в него можно добавлять корицу и кардамон. Можно попробовать чай пу-эр, который широко применяют в китайской медицине.
 

Молотый кофе

Хорошо взбодрят пару чашек натурального молотого кофе, лучше свежемолотого. Самый хороший тонизирующий эффект получается если приготовить кофе в турке с небольшим количеством сахара. Если заваривать в чашке растворимый кофе или молотый, то можно для усиления тонизирующего эффекта положить дольку лимона.

Есть хороший рецепт для укрепления иммунитета:

Смешать одну столовую ложку зверобоя, столовую ложку липы, пол-чайной  ложки  ромашки, пол-чайной ложки семян кардамона, пол-чайной ложки имбиря. Заварить все в фарфоровом чайнике как обычный чай. Можно еще добавить лимон.

Занятия йогой

От хронической усталости также хорошо помогают занятия йогой, так как йога тоже укрепляет иммунитет, а йога-пранаяма будет восстанавливать нормальное дыхание. Через работу с дыханием будут устраняться энергетические блоки.

Для улучшения иммунитета, дыхания и восстановления энергии есть пару хороших дыхательных упражнений.

- Нужно сложить ладони вместе и зажать большими пальцами нос, сделать глубокий вдох через рот. Задержать дыхание и потом выдохнуть воздух через нос.

- Зажать мизинцем правой руки левую ноздрю, а указательный и средний пальцы положить между бровей. Некоторое время дышать ровно и глубоко правой ноздрей, мысленно пропускать воздух через всю правую половину тела. Потом то же самое сделать поменяв руку.

- Сделать глубокий вдох, зажать нос и удерживать некоторое время воздух внутри. При этом щеки должны надуться, создать давление воздуха на уши. Надолго дыхание не задерживать, так как может закружиться голова.

Рекомендуют также занятия аутогенной тренировкой, то есть расслаблением с последующим внушением установок для укрепления защитных сил организма и развитию положительных качеств. Формулы установки лучше придумать самостоятельно, так как, каждый случай индивидуален. Заниматься самовнушением лучше утром после сна или вечером перед сном.
 

Для профилактики также подойдет арт-терапия, прослушивание музыки, занятия спортом или зарядка, контрастный душ.
 

Кроме таблеток и других физических методов лечения следует обратить внимание на эмоциональный фон в семье, на работе, в школе. При наличии негативных эмоций, раздражающий фактор желательно устранить. Стараться получать больше положительных эмоций, например от прогулок на природе, занятий спортом и т.д.
 

Желательно ограничить просмотр телевизора и времяпрепровождение за компьтером, лучше заменить их музыкой. Стараться грамотно управлять временем, не начинать делать несколько дел одновременно, не заваливать дом ненужными вещами, так как все это лишние затраты энергии.
 

Развитие хронической усталости могут вызывать разные факторы, которые можно разделить на физические и психологические. В первом случае может помочь традиционная медицина - таблетки и разные средства народной медицины, во втором - почистить организм и сбалансировать энергию - китайская медицина, акупунктура, йога, медитация, аутотренинг.

Причины, профилактика, лечение хронической усталости видео

Возможно Вам будут интересны и другие статьи

Как укрепить иммунитет.Способы и препараты для повышения иммунитета

Как улучшить дыхание альтернативными способами

Где взять энергию и как восстановить силы

Что такое акупунктура. Лечение акупунктурой

Лучшая диета для похудения - из натуральных продуктов

Бактериофаги вместо антибиотиков

Полезные бактерии-залог здоровья 

Роль пробиотиков в омоложении

Как укрепить иммунитет летом

Правильное дыхание

Дыхание-это энергия

Традиционная и альтернативная медицина

Как правильно выбрать имя. Влияние имени на характер

Сознательное самовнушение в психологии. Лечение самовнушением

Влияние слов и звуков на энергетику

Техника исполнения желаний или самовнушение

Как похудеть методом сознательного самовнушения и медитации

В чем суть момента "здесь и сейчас"

Как бросить курить методом самовнушения

Польза зеленого чая. Какой выбрать хороший зеленый чай

Как приготовить вкусный кофе в турке и френч-прессе

Виды йоги, их отличия и описания