Вторник, 21.08.2018, 09:21
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню



Поиск по сайту


Категории
Психотерапия [10]
Альтернативная медицина [16]
Статьи по альтернативной и восточной медицине
Путешествия [7]
Видео с популярными курортами
Реклама [1]
Восточная медицина [2]
Йога [4]
Книги по разделам
Саморазвитие
Сновидения   Трансерфинг
Энергетическое здоровье Философия  Здоровье
Духовные технологии 
Психология
Общая  Социальная Трансперсональная
Практики
Фэн-шуй  Каббала  Йога  Адвайта  Ченнелинг
Религия
Буддизм Православие
Деньги Магия
Вселенная


Книги Кастанеды



Статьи
Музыка для релаксации
Система Норбекова М.


Видео

Восточная медицина
Трансерфинг
Видео для релаксации
Путешествия
Видео для настроения


Статистика

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru

Библиотека svitk.ru

Подписка на новые статьи




Библиотека по саморазвитию

Библиотека по саморазвитию "SIRIUS"

саморазвитие духовные технологии йога восточная медицина альтернативная медицина народная медицина

Альтернативная медицина

Главная » Статьи » Альтернативная медицина »

Медитация-залог здоровья

Чтобы достичь каких-то позитивных изменений в жизни, очень важно понимать основы медитации и как работает наше сознание. Практика медитации быстро набирает обороты в мире, например в Америке уже 10 миллионов человек ежедневно практикуют медитацию. Все больше врачей рекомендуют медитацию своим пациентам для поддержания хорошего самочувствия, ведь не секрет, что занятия медитацией положительно сказываются как на теле, так и на психике, сознании.

Несколько выдержек из газет, которые объясняют такой стремительный рост интереса к медитации.

Аргументы и факты.

Со слов этой газеты следует, что ученые из Калифорнии, еще тридцать лет назад проводили исследования среди добровольцев. Оказалось, что среди тех, кто практиковал медитацию, были намного лучше показатели артериального давления, остроты зрения и слуха. У тех,  кто практиковал медитацию больше пяти лет, замедлялись процессы старения, их биологический возраст был на 10-15 лет меньше реального.

Из Комсомольской правды.

Со слов одного американского профессора, специалисту по аюрведе, в человеческом организме, есть все необходимое для того, чтобы можно было всегда оставаться здоровым и хорошо себе чувствовать. Человек может полностью контролировать функции своего тела, сам себя лечить от всевозможных хронических болезней, для этого нужно научиться медитировать.

Журнал «Тайм».

«Последние исследования доказывают, что медитация не только укрепляет иммунитет, но и воздействует на мозг, уменьшается стресс. Многие врачи рекомендуют занятия медитацией, для контроля течения многих хронических болезней, таких, например, как СПИД, рак, сердечные болезни и бесплодие».

Когда мы медитируем, воздействие оказывается, как на тело, так и на психику. Мы на чем-то сосредотачиваемся, отрешаемся от внешнего мира, это состояние похоже на сон или легкую дремоту, но при этом не засыпаем. В таком состоянии мозг переходит на более сильные и стабильные частоты, которые ученые называют «альфа» и «тета», они, обычно, достигаются во время сна или гиноза.

Когда мы переходим на эти частоты, но при этом не засыпаем, нашему сознанию открываются бессознательные уровни, которые мы можем потом использовать по своему усмотрению и управлять сознанием. Известно много видов медитации из йоги, дзен, трансцедентальная медитация, медитация Сильва, но у всех медитаций одни и те же преимущества.

Отрешаясь от внешнего мира, погружаясь в себя, сосредотачиваясь, мы отключаем наши защитные механизмы и активируем естественные механизмы защиты и механизмы самовосстановления. Конкретный вид медитации рассчитан на достижение своих целей, своим путем. Например техника Сильвы использует более расслабленное, здоровое состояние организма и сознания, которое возникает в процессе медитации, не только для восстановления здоровья, но и решения жизненных проблем, ситуаций.

Мозг человека можно сравнить с компьютером, он также работает на малых частотах тока, в разное время на разных частотах. Во время бодрствования, мозг работает на бета частоте – это колебания 20 раз в секунду. Есть еще дельта частота – 10 колебаний в секунду, такой частоты мозг достигает, когда мы засыпаем. Между этими двумя частотами, есть еще частота, еще одно состояние, - уровень медитации или легкого сна, дремоты – альфа уровень, от 7 до 14 колебаний в секунду или герц. По сути этот альфа уровень и есть медитация, уменьшение частоты колебаний мозга до 7 -14 герц.

Согласно методу Сильва, люди, которые постоянно могут находиться в состоянии медитации на альфа уровне, могут оперировать большим количеством информации. Находясь на альфа частотах человек может научиться преодолевать такие проблемы как некоторые виды боли, бессонницу, напряжение, различные зависимости и другие неприятные моменты. Также в таком состоянии можно программировать себя на достижение различных целей.

По сути медитация повышает энергетику, но скорее не физическую, а психическую, хотя, когда, вы некоторое время побудете в медитации, то хорошо отдохнете и физических сил тоже прибавится. Медитация также будет хорошо укреплять иммунитет за счет восстановления энергии, прояснять ум, тренировать интуицию.

Есть и отечественные аналоги медитации – это аутогенная тренировка с последующим самовнушением, состояние расслабленности при этом вызывается тоже самовнушением (установки, что правая рука теплая и тяжелая и т.д.). С помощью аутогенной тренировки мы учимся погружаться в расслабленное состояние, примерно такое, как при гипнозе и в этом состоянии внушаем себе положительные формулы установки, которые могут касаться здоровья или жизненных ситуаций.

В таком легком, трансовом, гипнотическом состоянии будет повышаться внушаемость, расслабленное, заторможенное состояние ума будет способствовать лучшему усвоению установок, так как не будет сопротивления со стороны сознания. В состоянии медитации мысли будут приобретать большую силу, поэтому в этом состоянии важно их контролировать. 

Видов медитации очень много, большинство из них - это буддийские, китайские и индийские. Обычно концентрируются либо на внешних предметах - огонь свечи, море и шум прибоя, любой предмет, желательно природного происхождения. Либо концентрируют внимание на внутренних процессах и ощущениях - наблюдение за дыханием, за мыслями, ощущениями в теле, концентрируются на разных участках тела, например, на участке между бровей или переносице, пупке, солнечном сплетении.

Наблюдать можно также за окружающим миром в настоящем моменте, без лишних мыслей. Концентрироваться можно и на звуках, например, - музыке для релаксации, либо просто слушать окружающие звуки. 

Еще один эффективный способ - это повторение мантр, можно тихо вслух или про себя. Чаще всего используют звуки - "нг", "ннг", "банг - данг", слова - "мир" и "гармония", либо проверенные временем восточные мантры - "Ом" или "Аум".

Если наблюдать за дыханием, можно на вдохе говорить "раз", дышать ровно и естественно, глаза лучше закрыть. Можно говорить про себя - "вдох", "выдох", либо просто наблюдать за дыханием ничего не считая и ничего не произнося.

Есть медитации, которые дают сильное измененное состояние сознание, например, - трансцендентальная, и некоторые китайские медитации - заниматься такими видами можно только с опытным инструктором.

Есть еще, так называемые управляемые медитации, но к ним следует относиться с осторожностью, использовать желательно только лицензионные файлы.

Когда закончите медитацию, нужно еще немного времени побыть с закрытыми глазами, при этом стараться контролировать мысли и ощущения. Потом открыть глаза и постараться продлить это состояние еще на некоторое время. Главное в медитации - это пассивное отношение, не должно быть беспокойства по поводу того насколько правильно вы это делаете, расслабление должно быть естественным.

Медитацию желательно проводить в удобном для вас месте, около 10-20 минут, и стараться делать это регулярно. Можно пробовать разные виды медитации, со временем вы поймете, какой вид вам подходит больше всего.

 

Что такое медитация видео

 

Музыка для медитации

 
 
Читайте также:
 

Полезные бактерии вместо антибиотиков

Дыхание-это энергия

Бактериофаги вместо антибиотиков

Как укрепить иммунитет летом

Что такое акупунктура. Лечение акупунктурой

Продукты богатые атиоксидантами

Тибетская йога тела, речи и ума - учение Бон

Практика - девять очистительных дыханий

 

Традиционная и альтернативная медицина

Как правильно выбрать имя. Влияние имени на характер

Сознательное самовнушение в психологии. Лечение самовнушением

Влияние слов и звуков на энергетику

Как похудеть методом сознательного самовнушения и медитации

В чем суть момента "здесь и сейчас"

Как бросить курить методом самовнушения

Польза зеленого чая. Какой выбрать хороший зеленый чай

Как приготовить вкусный кофе в турке и френч-прессе

Психотерапия Zen. Практика Дзен, Философия Дзен

 

Категория: Альтернативная медицина | Добавил: Сириус (20.04.2010)
Просмотров: 3409 | Рейтинг: 0.0/0




Amethystium - Autumn Interlude
Karunesh - Heart Chakra Meditation. Карунеш
Психотерапия Zen. Практика Дзен, Философия Дзен
Echoes of Emergence - Medwyn goodall
Karunesh - Solitude. Карунеш
Enigma - Revival from disuse - feat. Fato Deejays Remixes
The Best Songs of Oliver Shanti. Оливер Шанти лучшие песни
Электронная библиотека SVITK
C.C. Catch in Dusseldorf
Путь к мечте - Аудио-видео Библиотека







      Индекс цитирования